Test Anxietate Gratuit GAD-7
Evaluează-ți nivelul de anxietate gratuit, anonim și instant – în doar 2-3 minute vei afla.
Testul GAD-7 – Generalized Anxiety Disorder validat științific
Test GAD-7 - Generalized Anxiety Disorder Scale
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) este un test de anxietate validat științific, dezvoltat de Spitzer, Kroenke & Williams, care evaluează 7 simptome ale anxietății generalizate. Oferă un scor de la 0 la 21, disponibil gratuit pe Pasul.ro.
- 7 întrebări validate clinic – standard internațional pentru screening anxietate
- Durată: 2-3 minute pentru completare
- 100% gratuit și anonim - fără email sau cont
- Rezultate instant cu interpretare în limba română
- Folosit de medici și psihologi din întreaga lume
- Sensibilitate 89% și specificitate 82% pentru anxietatea generalizată
Despre testul de anxietate online
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) este unul dintre cele mai utilizate instrumente de screening pentru anxietate la nivel mondial. Creat de aceeași echipă care a dezvoltat PHQ-9, acest test de anxietate gratuit evaluează simptomele anxietății generalizate.
Testul măsoară frecvența a 7 simptome cheie în ultimele 2 săptămâni și oferă un scor care te ajută să înțelegi dacă nivelul tău de anxietate necesită atenție profesională.
Durată
2-3 minute
Întrebări
7 întrebări
Scor total
0 – 21 puncte
Validare
Standard clinic
Important: Acest test nu oferă un diagnostic. Este un instrument de screening care te ajută să identifici dacă ar fi util să vorbești cu un specialist despre anxietate.
De ce să faci testul de anxietate GAD-7?
Claritate despre anxietatea ta
Înțelege dacă ceea ce simți e stres normal sau anxietate
Rezultat instant și anonim
Fără email, fără așteptare, fără cont
Recomandări personalizate
Pași concreți bazați pe scorul tău
Monitorizare în timp
Vezi cum evoluează anxietatea ta
Cum funcționează testul de anxietate?
Răspunzi la întrebări
7 întrebări despre ultimele 2 săptămâni, pe o scală de frecvență
Primești scorul
Scor de la 0 la 21 cu interpretare detaliată
Acționezi
Recomandări și tehnici de gestionare a anxietății
Exemple de întrebări din testul de anxietate
Iată câteva întrebări reprezentative din chestionarul GAD-7. Fiecare întrebare evaluează un simptom specific al anxietății generalizate.
Te-ai simțit nervos, anxios sau pe muchie de cuțit?
Nu ai putut să te oprești din a te îngrijora sau să îți controlezi îngrijorarea?
Te-ai îngrijorat prea mult pentru diverse lucruri?
Ai avut dificultăți în a te relaxa?
Ai fost atât de agitat încât era greu să stai locului?
Te-ai enervat sau iritatul ușor?
Acestea sunt 6 din cele 7 întrebări. Testul complet evaluează toate simptomele anxietății generalizate.
Ce simptome evaluează testul GAD-7?
Testul GAD-7 măsoară 7 simptome cheie ale tulburării de anxietate generalizată.
Nervozitate
Senzația de a fi pe muchie de cuțit, tensiune
Îngrijorare incontrolabilă
Incapacitatea de a opri gândurile anxioase
Îngrijorare excesivă
Preocupare disproporționată pentru diverse situații
Dificultăți de relaxare
Imposibilitatea de a te detașa și calma
Agitație fizică
Neliniște, incapacitatea de a sta locului
Iritabilitate
Tendința de a te enerva sau irita ușor
Teamă de catastrofă
Senzația că ceva rău se va întâmpla
Pentru cine este testul de anxietate?
Testul este util pentru:
- •Persoane care se simt frecvent îngrijorate sau anxioase
- •Oricine are dificultăți să se relaxeze sau să „oprească" gândurile
- •Persoane care experimentează simptome fizice ale anxietății
- •Cei care vor să monitorizeze progresul în tratamentul anxietății
Știai că?
Anxietatea și depresia apar adesea împreună. Dacă ai simptome de anxietate, ar putea fi util să faci și testul de depresie PHQ-9 pentru o imagine completă.
Fă și testul de depresieCum se interpretează scorul GAD-7
Scorul total variază între 0 și 21. Scoruri mai mari indică anxietate mai severă.
Ce NU măsoară acest test?
Testul NU este:
- ✕Diagnostic pentru atacuri de panică - evaluează anxietatea generalizată
- ✕Test pentru fobii specifice - acestea necesită evaluare separată
- ✕Diagnostic pentru OCD - tulburarea obsesiv-compulsivă e diferită
- ✕Înlocuitor pentru evaluare profesională - e un prim pas
Anxietatea se tratează!
Vestea bună: anxietatea răspunde foarte bine la terapie. Tehnici precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sunt foarte eficiente.
Află mai multe despre terapia pentru anxietateÎntrebări frecvente despre testul de anxietate
Ce este testul de anxietate GAD-7?
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) este un chestionar de anxietate validat științific, dezvoltat de Dr. Robert Spitzer și colegii săi. Conține 7 întrebări care evaluează simptomele tulburării de anxietate generalizată din ultimele 2 săptămâni. Este folosit de medici și psihologi din întreaga lume.
Cât durează testul de anxietate online?
Testul GAD-7 durează doar 2-3 minute pentru a fi completat. Întrebările sunt simple și se referă la frecvența simptomelor în ultimele 2 săptămâni. Răspunzi pe o scală de la 'Deloc' la 'Aproape în fiecare zi', iar rezultatele sunt afișate instant.
Este testul de anxietate gratuit și anonim?
Da, testul este 100% gratuit și anonim. Nu îți cerem adresa de email, numele sau alte date personale pentru a vedea rezultatele. Poți completa testul fără să creezi un cont, iar rezultatele sunt afișate imediat după finalizare.
Cum se interpretează scorul testului GAD-7?
Scorul GAD-7 variază de la 0 la 21 puncte: 0-4 = anxietate minimă, 5-9 = anxietate ușoară, 10-14 = anxietate moderată, 15-21 = anxietate severă. Un scor de 10 sau mai mare sugerează că ar fi util să discuți cu un specialist.
Care este diferența dintre anxietate și stres?
Stresul este o reacție normală la situații dificile și dispare de obicei când situația se rezolvă. Anxietatea persistă chiar și fără un motiv clar și poate interfera cu viața de zi cu zi. Testul GAD-7 te ajută să identifici dacă simptomele tale depășesc stresul normal.
Poate testul GAD-7 să diagnosticheze anxietatea?
Nu, testul GAD-7 este un instrument de screening, nu un instrument de diagnostic. Un diagnostic oficial de tulburare de anxietate poate fi pus doar de un profesionist în sănătate mintală după o evaluare completă. Testul te ajută să identifici dacă ar trebui să ceri ajutor.
Ce fac dacă am un scor mare la testul de anxietate?
Dacă scorul tău este 10 sau mai mare, recomandăm să discuți cu un profesionist în sănătate mintală. Pe Pasul.ro poți găsi terapeuți specializați în anxietate și poți programa un apel gratuit de cunoaștere. Anxietatea se tratează eficient cu terapie.
Testul GAD-7 detectează atacurile de panică?
GAD-7 măsoară anxietatea generalizată, nu atacurile de panică în mod specific. Totuși, multe persoane cu atacuri de panică au și anxietate generalizată. Dacă ai atacuri de panică, menționează acest lucru când vorbești cu un specialist.
Cât de des pot repeta testul de anxietate?
Poți repeta testul oricând dorești. Mulți oameni îl fac lunar pentru a-și monitoriza nivelul de anxietate. Dacă ești în terapie pentru anxietate, terapeutul tău poate folosi testul pentru a măsura progresul.
Gata să afli mai multe despre anxietatea ta?
Începe testul GAD-7 acum și primești rezultate instant cu recomandări personalizate.
Începe testul de anxietateTeste psihologice înrudite
Anxietatea apare adesea împreună cu alte condiții. Aceste teste te pot ajuta să înțelegi mai bine.
Test Depresie PHQ-9
Anxietatea și depresia apar frecvent împreună. Evaluează-ți și starea de dispoziție.
Test Inteligență Emoțională
Înțelege cum gestionezi emoțiile și cum poți îmbunătăți reglarea emoțională.
Găsește un Terapeut
Conectează-te cu terapeuți specializați în anxietate. Primul apel e gratuit.
Dacă experimentezi anxietate severă sau atacuri de panică, te rugăm să consulți un specialist. Pe Pasul.ro poți găsi terapeuți specializați în anxietate cu primul apel gratuit.