Test Stil de Atașament ECR-R
Descoperă cum te conectezi emoțional în relații – gratuit, anonim și instant.
Testul ECR-R – Experiences in Close Relationships-Revised
Test ECR-R - Experiences in Close Relationships
ECR-R este un test de atașament validat științific, dezvoltat de Fraley, Waller & Brennan, care măsoară două dimensiuni: anxietatea de atașament (teama de abandon) și evitarea intimității. Identifică unul din 4 stiluri de atașament, disponibil gratuit pe Pasul.ro.
- 36 întrebări validate științific – standard în cercetarea atașamentului
- Durată: 10-12 minute pentru completare
- 100% gratuit și anonim - fără email sau cont
- Identifică 4 stiluri de atașament: sigur, anxios, evitant-dismissiv, evitant-fricos
- Folosit în cercetare și practică clinică din 2000
- Ajută la înțelegerea pattern-urilor relaționale
Despre testul de atașament
Stilul de atașament se formează în copilărie și influențează profund cum te conectezi emoțional cu partenerii romantici. Testul ECR-R te ajută să înțelegi dacă ai tendințe de atașament anxios, evitant sau sigur.
Cunoașterea stilului tău de atașament este primul pas spre relații mai sănătoase. Te ajută să înțelegi de ce reacționezi în anumite feluri și cum poți îmbunătăți comunicarea și intimitatea în relații.
Durată
10-12 minute
Întrebări
36 întrebări
Stiluri
4 tipuri de atașament
Validare
Standard clinic
Veste bună: Stilul de atașament nu e fix! Se poate schimba prin auto-cunoaștere, terapie și relații sănătoase.
De ce să-ți descoperi stilul de atașament?
Înțelegere profundă
Descoperă de ce reacționezi cum reacționezi în relații
Îmbunătățirea relațiilor
Cunoaște-ți nevoile și comunică-le partenerului
Rezultat instant și anonim
Fără email, fără așteptare, fără cont
Recomandări personalizate
Pași concreți pentru dezvoltare
Cele 4 stiluri de atașament
Testul ECR-R identifică unul dintre cele 4 stiluri de atașament bazat pe scorurile tale de anxietate și evitare.
Atașament Sigur
Confortabil cu intimitatea și independența. Comunicare deschisă, încredere în partener.
- Încredere în sine și în alții
- Comunicare deschisă
- Echilibru între apropiere și autonomie
Atașament Anxios-Preocupat
Nevoie mare de apropiere și reasigurare constantă. Teamă de abandon.
- Teamă de abandon
- Nevoie de validare
- Sensibilitate la respingere
Atașament Evitant-Dismissiv
Prețuiește independența excesiv. Dificultăți cu intimitatea emoțională.
- Evitarea intimității
- Auto-suficiență excesivă
- Minimizarea nevoilor emoționale
Atașament Evitant-Fricos
Dorință de intimitate dar teamă de apropiere. Oscilare între aproiere și retragere.
- Conflict interior
- Teamă și dorință simultane
- Relații instabile
Exemple de întrebări din test
"Mă îngrijorez că partenerul meu nu ține cu adevărat la mine."
"Îmi este greu să depind de parteneri."
"Mă îngrijorez destul de mult că partenerul meu mă va părăsi."
"Prefer să nu fiu prea apropiat de partenerii mei romantici."
"Am nevoie frecventă de reasigurări că sunt iubit(ă)."
"Mă simt confortabil să împart gândurile și sentimentele cu partenerul."
Întrebări frecvente despre stilurile de atașament
Ce este testul de stil de atașament ECR-R?
ECR-R (Experiences in Close Relationships-Revised) este un chestionar validat științific, dezvoltat de Fraley, Waller & Brennan, pentru a evalua stilurile de atașament la adulți în relații romantice. Măsoară două dimensiuni: anxietatea de atașament și evitarea intimității.
Ce sunt stilurile de atașament?
Stilurile de atașament sunt modele de comportament în relații care se formează în copilărie și influențează cum ne raportăm la partenerii romantici. Există 4 stiluri principale: Sigur (confortabil cu intimitatea), Anxios (teama de abandon), Evitant-Dismissiv (evită intimitatea), și Evitant-Fricos (conflict între dorința și teama de apropiere).
Cât durează testul de atașament?
Testul ECR-R durează aproximativ 10-12 minute pentru a fi completat. Conține 36 de întrebări despre cum te simți și te comporți în relații romantice. Răspunzi pe o scală de la 1 (total dezacord) la 7 (total de acord).
Ce este teama de abandon și cum o evaluează testul?
Teama de abandon este o componentă a anxietății de atașament - îngrijorarea persistentă că partenerul te va părăsi sau nu te iubește suficient. Testul ECR-R măsoară acest aspect prin 18 întrebări despre cât de îngrijorat ești în legătură cu disponibilitatea și iubirea partenerului.
Se poate schimba stilul de atașament?
Da, stilul de atașament se poate schimba! Deși se formează în copilărie, nu este fix. Prin auto-cunoaștere, terapie și relații sănătoase, poți dezvolta un stil mai sigur. Studiile arată că aproximativ 30% din oameni își schimbă stilul de atașament de-a lungul vieții.
Cum afectează stilul de atașament relațiile?
Stilul de atașament influențează: cum gestionezi conflictele, cât de ușor te deschizi emoțional, cum reacționezi la distanță sau apropiere, și tiparul de relații pe care le formezi. Înțelegerea stilului tău te ajută să îmbunătățești relațiile.
Este testul de atașament gratuit și anonim?
Da, testul este 100% gratuit și anonim. Nu îți cerem date personale pentru a vedea rezultatele. Poți completa testul fără cont, iar rezultatele sunt afișate instant.
Ce fac dacă am atașament nesigur?
Dacă testul indică atașament anxios sau evitant, nu te îngrijora - nu e un 'diagnostic'. Este un punct de plecare pentru auto-cunoaștere. Terapia, în special terapia de cuplu sau terapia focalizată pe atașament, poate ajuta să dezvolți un stil mai sigur.
Pot face testul dacă nu sunt într-o relație?
Da! Poți răspunde gândindu-te la relații trecute sau la cum te-ai comporta într-o relație. Stilul de atașament rămâne relativ stabil și se manifestă în toate relațiile apropiate, nu doar în cele curente.
Gata să descoperi stilul tău de atașament?
Începe testul ECR-R acum și primești rezultate instant cu recomandări personalizate.
Începe testul de atașament