Test Depresie Gratuit PHQ-9
Evaluează-ți simptomele depresive gratuit, anonim și instant – în doar 3 minute vei afla.
Testul PHQ-9 – Patient Health Questionnaire validat științific
Test PHQ-9 - Patient Health Questionnaire
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) este un test de depresie validat științific, dezvoltat de Spitzer, Kroenke & Williams, care evaluează 9 simptome depresive conform criteriilor DSM-IV. Oferă un scor de la 0 la 27, disponibil gratuit pe Pasul.ro.
- 9 întrebări validate clinic – standard internațional pentru screening
- Durată: 2-3 minute pentru completare
- 100% gratuit și anonim - fără email sau cont
- Rezultate instant cu interpretare în limba română
- Folosit de medici și psihologi din întreaga lume
- Scor de la 0 la 27 - ghidează necesitatea ajutorului profesional
Despre testul de depresie online
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) este cel mai utilizat chestionar de screening pentru depresie la nivel mondial. Creat de Dr. Robert Spitzer și echipa sa, acest test de depresie gratuit evaluează prezența și severitatea simptomelor depresive.
Testul se bazează pe criteriile DSM-IV pentru depresia majoră și măsoară frecvența a 9 simptome în ultimele 2 săptămâni. Este folosit atât pentru screening-ul inițial, cât și pentru monitorizarea progresului în terapie.
Durată
2-3 minute
Întrebări
9 întrebări
Scor total
0 – 27 puncte
Validare
Standard clinic
Important: Acest test nu oferă un diagnostic. Este un instrument de screening care te ajută să identifici dacă ar fi util să vorbești cu un specialist.
De ce să faci testul de depresie PHQ-9?
Claritate despre starea ta
Înțelege dacă ceea ce simți e tristețe sau depresie
Rezultat instant și anonim
Fără email, fără așteptare, fără cont
Recomandări personalizate
Pași concreți bazați pe scorul tău
Monitorizare în timp
Salvează și compară rezultatele în istoric
Cum funcționează testul de depresie?
Răspunzi la întrebări
9 întrebări despre ultimele 2 săptămâni, pe o scală de frecvență
Primești scorul
Scor de la 0 la 27 cu interpretare detaliată
Acționezi
Recomandări personalizate și opțiuni de suport
Exemple de întrebări din testul de depresie
Iată câteva întrebări reprezentative din chestionarul PHQ-9. Fiecare întrebare evaluează un simptom specific al depresiei.
Ai avut puțin interes sau plăcere în a face lucruri?
Te-ai simțit trist, deprimat sau fără speranță?
Ai avut probleme să adormi, să rămâi adormit, sau ai dormit prea mult?
Te-ai simțit obosit sau ai avut puțină energie?
Ai avut poftă scăzută de mâncare sau ai mâncat în exces?
Te-ai simțit rău în legătură cu tine sau că ești un eșec?
Acestea sunt 6 din cele 9 întrebări. Testul complet acoperă toate simptomele depresive majore.
Ce simptome evaluează testul PHQ-9?
Testul PHQ-9 măsoară 9 simptome cheie ale depresiei conform criteriilor DSM-IV.
Anhedonie
Pierderea interesului și plăcerii în activități
Dispoziție depresivă
Sentimente de tristețe, gol sau lipsă de speranță
Probleme de somn
Insomnie sau hipersomnie (prea mult somn)
Oboseală
Lipsa energiei, senzația de epuizare
Modificări de apetit
Mâncatul prea puțin sau prea mult
Stimă de sine scăzută
Sentimente de vinovăție sau de a fi un eșec
Probleme de concentrare
Dificultăți în a te concentra sau lua decizii
Modificări psihomotorii
Agitație sau încetinire a mișcărilor
Gânduri negative
Gânduri recurente despre moarte sau autovătămare
Pentru cine este testul de depresie?
Testul este util pentru:
- •Persoane care se simt triste sau fără energie de mai mult de 2 săptămâni
- •Oricine a pierdut interesul pentru activitățile care îi plăceau
- •Persoane care vor să monitorizeze starea de bine emoțională
- •Cei care sunt în terapie și vor să măsoare progresul
Dacă ai gânduri de autovătămare:
Contactează imediat un serviciu de urgență sau linia de criză. Nu ești singur/ă.
📞 TelVerde Antidepresie: 0800 0800 20
📞 Urgențe: 112
Cum se interpretează scorul PHQ-9
Scorul total variază între 0 și 27. Scoruri mai mari indică simptome mai severe.
Ce NU măsoară acest test?
Testul NU este:
- ✕Diagnostic oficial - doar un specialist poate pune un diagnostic
- ✕Test pentru tulburare bipolară - necesită evaluare separată
- ✕Evaluare a cauzelor - arată simptomele, nu de ce apar
- ✕Înlocuitor pentru terapie - e un prim pas, nu soluția
Ce faci după test?
Indiferent de scor, dacă te îngrijorează starea ta emoțională, vorbește cu un specialist. Pe Pasul.ro poți avea un apel gratuit de cunoaștere cu un terapeut.
Găsește un terapeut pentru depresieÎntrebări frecvente despre testul de depresie
Ce este testul de depresie PHQ-9?
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) este un chestionar de depresie validat științific, dezvoltat de Dr. Robert Spitzer și colegii săi. Conține 9 întrebări bazate pe criteriile DSM-IV pentru depresia majoră și este folosit de medici și psihologi din întreaga lume pentru screeningul simptomelor depresive.
Cât durează testul de depresie online?
Testul PHQ-9 durează doar 2-3 minute pentru a fi completat. Întrebările sunt simple și se referă la ultimele 2 săptămâni din viața ta. Răspunzi pe o scală de la 'Deloc' la 'Aproape în fiecare zi', iar rezultatele sunt afișate instant.
Este testul de depresie gratuit și anonim?
Da, testul este 100% gratuit și anonim. Nu îți cerem adresa de email, numele sau alte date personale pentru a vedea rezultatele. Poți completa testul fără să creezi un cont, iar rezultatele sunt afișate imediat după finalizare.
Cum se interpretează scorul testului PHQ-9?
Scorul PHQ-9 variază de la 0 la 27 puncte: 0-4 = simptome minime, 5-9 = simptome ușoare, 10-14 = simptome moderate, 15-19 = simptome moderat severe, 20-27 = simptome severe. Cu cât scorul este mai mare, cu atât este mai indicat să consulți un specialist.
Poate testul PHQ-9 să îmi dea un diagnostic de depresie?
Nu, testul PHQ-9 este un instrument de screening, nu un instrument de diagnostic. Un diagnostic oficial de depresie poate fi pus doar de un profesionist în sănătate mintală (psiholog clinician sau psihiatru) după o evaluare completă. Testul te ajută să identifici dacă ar trebui să ceri ajutor profesional.
Când ar trebui să fac testul de depresie?
Poți face testul oricând simți că starea ta emoțională s-a schimbat. Este util dacă: te simți trist sau fără speranță de mai mult de 2 săptămâni, ai pierdut interesul pentru activitățile care îți plăceau, ai probleme cu somnul sau energia, sau pur și simplu vrei să îți verifici starea de bine emoțională.
Ce fac dacă am un scor mare la testul de depresie?
Dacă scorul tău este 10 sau mai mare, recomandăm să discuți cu un profesionist în sănătate mintală. Pe Pasul.ro poți găsi terapeuți verificați și poți programa un apel gratuit de cunoaștere pentru a vedea dacă e potrivit pentru tine. Nu trebuie să treci singur prin asta.
Cât de des pot repeta testul PHQ-9?
Poți repeta testul oricând dorești. Mulți oameni îl fac lunar pentru a-și monitoriza starea de bine emoțională. Dacă ești în terapie, terapeutul tău poate folosi testul pentru a măsura progresul. Istoricul testelor tale este salvat local în browser.
Care este diferența dintre tristețe și depresie?
Tristețea este o emoție normală care apare ca răspuns la evenimente dificile și trece de obicei în câteva zile. Depresia este o afecțiune care durează cel puțin 2 săptămâni și afectează modul în care funcționezi zi de zi. Testul PHQ-9 te ajută să distingi între cele două.
Gata să afli mai multe despre starea ta emoțională?
Începe testul PHQ-9 acum și primești rezultate instant cu recomandări personalizate.
Începe testul de depresieTeste psihologice înrudite
Depresia apare adesea împreună cu alte condiții. Aceste teste te pot ajuta să înțelegi mai bine.
Dacă consideri că ai nevoie de ajutor imediat, te rugăm să contactezi serviciile de urgență (112) sau TelVerde Antidepresie (0800 0800 20).